Uzun süre masa başında çalışmak, yanlış duruş ve yoğun antrenmanlar zamanla kasların kısalmasına ve eklemlerin kısıtlanmasına yol açar. Esneme ve mobilite derslerimiz bu kısıtlılıkları azaltır, daha rahat hareket etmenizi ve diğer antrenmanlardan daha iyi verim almanızı sağlar.
Hizmet Tanımı
Dersler aktif ve pasif esneme, köpük rulo ile kas gevşetme, eklem mobilitesi ve nefes çalışmalarından oluşur. Özellikle kalça, omuz ve sırt bölgelerine odaklanan akışlar, gün boyunca biriken gerginliği azaltır. Yoga ve pilates temelli hareketler de programın bir parçasıdır.
Nasıl Çalışır?
Haftalık grup derslerine katılabilir ya da kişisel antrenman programınıza mobilite seansları ekleyebilirsiniz. İlk derste basit testlerle kısıtlı bölgelerinizi belirliyor ve evde uygulayabileceğiniz kısa bir rutin hazırlıyoruz.
- Kalça, omuz ve sırt odaklı mobilite akışları
- Köpük rulo ile kas gevşetme teknikleri
- Evde uygulanabilir 10 dakikalık rutinler
- Nefes ve gevşeme çalışmaları
Kimler İçin Uygun?
Masa başı çalışanlar, bel ve boyun ağrısı yaşayanlar, ağırlık antrenmanı yapan sporcular ve ileri yaşta aktif kalmak isteyen herkes bu derslerden fayda görür.
Ücretsiz Deneme Dersi
Esneme ve Mobilite hizmetimizi yerinde denemek için ekibimizle iletişime geçin, size uygun bir gün ve saatte ücretsiz deneme dersinizi planlayalım.
